신장에 좋은 음식 10 가지

신장에 좋은 음식 10 가지 

 

 

신장이라는 장기는 한번 망가지게 되면 쉽게 회복이 되지 않을 뿐 더러 낫지 않는 장기입니다.
전 세계 인구의 10%가 관련 질병으로 고통받고 있으며, 신장은 우리 몸에서 음식물의 노폐물을 걸러내고 중요한 것만 흡수하도록 돕는 기관입니다.
 
이 신장 덕분에 우리 몸은 산/염기 및 전해질의 균형을 유지하고 적혈구 생성을 도와 뼈를 튼튼하게 합니다. 또한 호르몬 분비와 염분 배설을 조절하여 혈압을 조절하고 소변 생성에 중요한 역할을 합니다.
 
신장이 좋지 않으면 일반적으로는 당뇨 질환에 걸리기 쉽습니다.
신장은 한번 망가지면 체내 노폐물과 전해질의 균형을 유지하지 못하여 과도한 수분을 배출하지 못하게 되므로 미리 대비하시기 바랍니다.
 

 

1. 신장에 좋은 음식 아스파라거스

 

콩팥이 안 좋아지게 되면 신장이 혈액으로부터 그 이상 노폐물을 걸러내지 못하도록하는 상황이 발생할 수 있습니다. 아스파라거스에는 글리코시드와 사포닌 이라는 천연 화합물이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분들은 이뇨작용을 촉진하고 혈액을 정화하는 역할을 하기 때문에 신장에 도움을 줍니다. 고기와 함께 살짝 익혀서 먹는 경우가 있습니다.

 

2. 신장에 좋은 음식 베리 류

 

블루베리, 블랙베리 같은 안토시아닌이 풍부한 음식은 눈에 좋은 식품으로 널리 알려져 있지만 항산화제가 풍부하게 함유되어 있어 신장을 해독하고 방광을 정화할 수 있습니다. 이 항산화제는 신장을 개선하고 박테리아의 성장을 예방하는 데 도움을 줍니다.
얼려서 섭취하는 것을 권장드립니다. 밖에 나가기 전에는 옷에 붉은물이 들거나 이에 낄수도 있으니 섭취하지 마시고 저녁에 드시길 바랍니다.

3. 신장에 좋은 음식 늙은호박

늙은호박은 죽으로 많이들 먹는 식품인데요, 염증을 억제 해주는 항산화 효과가 풍부하고 배설하는데 도움을 주는 이뇨작용, 부종을 예방하는 효과가 있습니다.
하지만 요리해 먹기 어려운 점은 있습니다.

 

4. 신장에 좋은 음식 마늘

익히 많이들 먹는 식품이죠? 많이 들어보셨다시피 신장질환이 있는 당뇨병 환자는 나트륨 섭취에 주의해야 하므로 당뇨병 환자는 나트륨 섭취를 절대 금해야 하므로 요리에 소금을 거의 사용하지 않지만 맛이 없는 식단을 짜서 먹어야 합니다. 그래서 소금 대신 마늘을 넣어 먹으면 향과 맛이 좋아질 뿐만 아니라 알리신이라는 항산화 효과도 있어 고혈압과 당뇨병을 억제할 수 있다.
 

5. 신장에 좋은 음식 콩

콩에는 안토시아닌이 풍부합니다. 이는 활성산소를 제거해주면서 혈액순환 그리고 혈액을 맑게해주는 역할을 하죠 주로 콩밥이나 조림을 통해서 먹기도 합니다.

 

6. 신장에 좋은 음식 자색당근

자색당근은 안토시아닌이 풍부하며 일반 주홍색 당근과는 다르게 보라색 성분을 띄는데 블루베리보다 20배의 함량을 지니고 있는데 안토시아닌은 정화 작용,이뇨 작용, 부종을 막아주는 역할을 하죠, 그리고 신장의 피로물질을 배출시켜주어 신장의 기능을 활성화 시킵니다.

7. 신장에 좋은 음식 올리브 오일

올리브 오일에는 혈관 질환에 도움이 되는 비타민 E, 엽록소, 페놀 등의 항산화 물질이 많이 함유되어 있습니다. 올리브 오일을 레몬과 함께 먹으면 신장 결석을 예방할 수 있습니다.

 

8. 신장에 좋은 음식 십자화과 채소
 

양배추, 브로콜리, 케일 등의 십자화과 채소는 칼륨이 적어 신장에 도움을 줍니다.
또 섬유소, 비타민C/ K가 풍부해서 신장을 보호해 줍니다.

 

9. 신장에 좋은 음식 양파

양파와 단 고추에는 암세포의 증식을 돕고 신장 질환을 예방하는 폴리페놀이 함유되어 있습니다.

10. 신장에 좋은 음식 콜라비

콜라비는 안토시아닌이 풍부한 십자화과인 양배추와 그리고 순무와의 교배종 입니다.
보라색 안토시아닌까지 섭취해주면 이뇨작용, 신장의 피로도가 높아진 물질들을 배출시켜주는데 도움을 주고요, 신장 혈관에도 좋은 영향을 끼칩니다.
칼로리도 낮고 신장과 생식기에도 도움을 주는 채소이며 제주도가 유명합니다.

 

필자도 신장에 좋은 음식 꾸준히 못 먹으니 간편하게 농산물 풍부하게 넣은 
콜라비즙 같은 것으로 꾸준히 섭취하고 있습니다.

 

제주산 콜라비즙 – Daum 검색